Kiedy łyknąłem frytki, zdałem sobie sprawę, że za bardzo chciałem Whataburgera. Jak każdy nowy rok, to czysta karta i czas na zmiany. Postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i jeść mniej fast foodów, a więcej domowych posiłków — a dokładniej, zdrowszych posiłków.
Wchodząc w Nowy Rok, już jem Whataburger. Podjąłem decyzję, ale potrzebuję planu. Tak naprawdę planowanie, jak zmienię te nawyki, zrobiło największą różnicę. Przynajmniej na razie.
Niektóre ze złych nawyków żywieniowych, z którymi się zmagam, a także wiele innych złych nawyków żywieniowych, to picie zbyt dużej ilości kalorii ze słodkiej herbaty, napojów gazowanych, a nawet soków owocowych, poleganie na wygodzie fast foodów, tak naprawdę nie wiem, jaka jest różnica między zdrową a niezdrową żywnością (na etykiecie napisane jest „niskotłuszczowe”, co nie oznacza, że jest dobre dla ciebie), niekontrolowanie wielkości porcji i jedzenie żywności, która zawiera dużo cukru lub dużo tłuszczu.
Jak zmienić którykolwiek z tych nawyków wymaga praktyki, ponieważ gdy przyzwyczaisz się do diety, łatwo jest ją kontynuować. Jeśli jesteś taki jak ja, najlepiej jest rozwiązywać jeden nawyk na raz.
Podejmuję małe kroki i robię to miesiąc po miesiącu. To zrobię w styczniu. Dokonam ponownej oceny i zdecyduję, co należy zmienić w przyszłym miesiącu.
Większość stron internetowych poświęconych żywieniu, jakie znalazłem, poleca śniadanie, zdrowe przekąski poranne, obiad, zdrowe przekąski popołudniowe, kolację i opcjonalne przekąski przed snem.
Więc naprawdę zjem śniadanie. To dla mnie trudne. Rzadko jestem głodny rano i nawet jeśli ktoś mi mówi, że to najważniejszy posiłek dnia, nie obchodzi mnie to. Zauważyłem, że ponieważ nic nie jem rano, mam tendencję do ciągłego pragnienia przekąsek i przekąsek po zjedzeniu lunchu… a potem przekąsek.
Kiedy wychodzę coś zjeść, nie zjadam całej porcji, ale zabieram część. Bo jeśli jeszcze nie zauważyłeś, dziewięć na dziesięć restauracji oferuje duże porcje i łatwo jest zjeść więcej, niż powinienem.
Jedną z najtrudniejszych rzeczy dla mnie jest zastąpienie mojego ukochanego pełnego mleka mlekiem migdałowym. Chociaż mogę je zamienić na 2%, nie lubię tego. Jest dla mnie zbyt wodniste, a mleko migdałowe to po prostu zupełnie inny rodzaj mleka.
Grilluję lub piekę jedzenie, nie smażone na głębokim tłuszczu. Lubię smażone jedzenie, ale jest zbyt niezdrowe i może mi uszkodzić skórę. Żegnaj słodka herbato, jak słodka i wodna jesteś? Już nie piję tak dużo napojów gazowanych, więc się tym nie przejmuję.
Jeśli masz plan zmiany swoich nawyków żywieniowych, proszę zaufaj sobie, a co najważniejsze, jeśli nie możesz trzymać się swojego planu, proszę nie obwiniaj siebie. Po prostu jedz dzień po dniu.
Utrzymuj czystość. Unikaj używania języka obscenicznego, wulgarnego, obscenicznego, rasistowskiego lub o charakterze seksualnym. Wyłącz Caps Lock. Nie groź. Nie będziemy tolerować gróźb wyrządzenia krzywdy innym. Bądź szczery. Nie kłam celowo nikomu ani niczemu. Bądź miły. Nie ma rasizmu, seksizmu ani żadnej dyskryminacji, która dewaluuje innych. aktywny. Użyj linku „zgłoś” w każdym komentarzu, aby poinformować nas o obraźliwych postach. Podziel się z nami. Chcielibyśmy usłyszeć relacje świadków i historię stojącą za artykułem.
Czas publikacji: 30-08-2021