Kiedy przełknąłem się na frytki, zdałem sobie sprawę, że za bardzo chcę Whataburger. Jak każdy Nowy Rok, jest to czysta tablica i nadszedł czas na zmianę. Postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i zjeść mniej fast foodów i więcej domowych posiłków-a dokładniej zdrowsze posiłki.
Wchodząc w Nowy Rok, już jem Whataburger. Podjąłem decyzję, ale potrzebuję planu. Właściwie planowanie, w jaki sposób zmieniłbym te nawyki, zrobiło największą różnicę. Przynajmniej jak dotąd.
Niektóre złe nawyki żywieniowe, z którymi walczę, a także wiele innych złego nawyków żywieniowych, piją zbyt wiele kalorii słodkiej herbaty, sody, a nawet soku owocowego, polegając na wygodach fast foodów, właściwie nie znam różnicy Pomiędzy zdrowym i niezdrowym jedzeniem (tylko ze względu na pisanie etykiet „niskotłuszczowe” nie oznacza, że jest dla Ciebie dobra), nie kontroluj rozmiaru porcji i jedz pokarmy zawierające dużo cukru lub wysokiego tłuszczu.
Jak zmienić którekolwiek z tych nawyków wymaga praktyki, ponieważ kiedy przyzwyczaisz się do diety, łatwo jest utrzymać tę dietę. Jeśli jesteś podobny do mnie, najlepiej rozwiązać jeden nawyk na raz.
Robię kroki dziecka i robię to z miesiąca po miesiącu. To właśnie zrobię w styczniu. Ponownie ocenię i zdecyduję, co należy poprawić w przyszłym miesiącu.
Większość witryn żywieniowych, które znalazłem, polecam śniadanie, zdrowe poranne przekąski, lunch, zdrowe popołudniowe przekąski, obiad i opcjonalne przekąski przed snem.
Więc naprawdę zjem śniadanie. To jest dla mnie trudne. Rzadko jestem głodny rano i chociaż ktoś mi mówi, że jest to najważniejszy posiłek dnia, nie obchodzi mnie to. Zauważyłem, że ponieważ nic nie jem rano, po zjedzeniu lunchu nie mam ochoty na przekąski i przekąski… a potem przekąski.
Kiedy wychodzę z jedzenia, nie jem całej części, ale zabiorę trochę. Ponieważ jeśli już nie zauważyłeś, dziewięć na dziesięć restauracji oferuje duże porcje i łatwo jest jeść więcej niż powinienem.
Jedną z najtrudniejszych rzeczy dla mnie jest zastąpienie mojego ukochanego pełnego mleka na mleko migdałowe. Chociaż mogę go przekonwertować na 2%, nie podoba mi się to. Jest dla mnie zbyt wodnisty, a mleko migdałowe to po prostu zupełnie inny rodzaj mleka.
Grill lub piec jedzenie, a nie smażone na głębokim jedzeniu. Lubię smażone jedzenie, ale jest to zbyt niezdrowe i złamie moją skórę. Żegnaj słodką herbatę, jak słodka i woda jesteś? Nie piję już dużo sody, więc nie martwię się o to.
Jeśli planujesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, zaufaj sobie, a co najważniejsze, jeśli nie możesz trzymać się swojego planu, nie obwiniaj siebie. Po prostu jedz to z dnia na dzień.
Utrzymuj to w czystości. Unikaj używania języka obscenicznego, wulgarnego, obscenicznego, rasistowskiego lub zorientowanego na seksualnie języka. Proszę wyłączyć zamek. Nie grożaj. Nie będzie tolerować zagrożeń, by zaszkodzić innym. Bądź szczery. Nie kłamaj celowo nikomu ani nic. Bądź miły. Nie ma rasizmu, seksizmu ani żadnej dyskryminacji, która dewaluuje innych. aktywny. Użyj linku „raport” na każdym komentarzu, aby poinformować nas o nadużywaniu postów. Udostępnij z nami. Chcielibyśmy usłyszeć narracje świadków i historię tego artykułu.
Czas postu: 30-30-2021