Kiedy łyknąłem frytki, zdałem sobie sprawę, że za bardzo chciałem Whataburgera.Jak każdy nowy rok, jest to czysta karta i czas na zmiany.Postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i jeść mniej fast foodów, a więcej domowych posiłków, a dokładniej zdrowszych posiłków.
Wchodząc w Nowy Rok zajadam się już Whataburgerem.Podjąłem decyzję, ale potrzebuję planu.Właściwie planowanie, w jaki sposób zmienię te nawyki, zrobiło największą różnicę.Przynajmniej na razie.
Niektóre złe nawyki żywieniowe, z którymi walczę, a także wiele innych złych nawyków żywieniowych, to picie zbyt dużej ilości kalorii ze słodkiej herbaty, napojów gazowanych, a nawet soków owocowych, poleganie na wygodzie fast foodów, właściwie nie widzę różnicy pomiędzy zdrową a niezdrową żywnością (tylko ze względu na etykietę Napisanie „niskotłuszczowe” nie oznacza, że jest dla ciebie dobre), nie kontroluj wielkości porcji i nie jedz pokarmów zawierających dużo cukru lub o dużej zawartości tłuszczu.
Zmiana któregokolwiek z tych nawyków wymaga praktyki, bo gdy już przyzwyczaimy się do diety, łatwo będzie ją dalej utrzymać.Jeśli jesteś podobny do mnie, najlepiej jest eliminować jeden nawyk na raz.
Podejmuję małe kroki i robię to z miesiąca na miesiąc.To właśnie zrobię w styczniu.Przeanalizuję ponownie i zdecyduję, co należy zmienić w przyszłym miesiącu.
Większość stron o żywieniu, jakie znalazłem, poleca śniadania, zdrowe poranne przekąski, lunch, zdrowe popołudniowe przekąski, kolację i opcjonalne przekąski przed snem.
Więc naprawdę zjem śniadanie.To dla mnie trudne.Rzadko kiedy rano odczuwam głód i choć ktoś mi mówi, że to najważniejszy posiłek dnia, nie przejmuję się tym.Zauważyłem, że ponieważ nie jem nic rano, mam tendencję do ciągłego pragnienia przekąsek i przekąsek po zjedzeniu lunchu… a potem przekąsek.
Kiedy wychodzę coś zjeść, nie zjadam całej części, ale zabieram trochę.Bo jeśli jeszcze nie zauważyłeś, dziewięć na dziesięć restauracji oferuje duże porcje i łatwo jest zjeść więcej, niż powinienem.
Jedną z najtrudniejszych dla mnie rzeczy jest zastąpienie mojego ukochanego pełnego mleka mlekiem migdałowym.Chociaż mogę to przeliczyć na 2%, nie podoba mi się to.Dla mnie jest za wodniste, a mleko migdałowe to po prostu zupełnie inny rodzaj mleka.
Grilluję lub pieczę jedzenie, a nie jedzenie smażone w głębokim tłuszczu.Lubię smażone jedzenie, ale jest zbyt niezdrowe i podrażnia mi skórę.Żegnaj słodka herbatko, jak słodka i wodna jesteś?Nie piję już zbyt dużo napojów gazowanych, więc się tym nie przejmuję.
Jeśli masz plan zmiany nawyków żywieniowych, zaufaj sobie, a co najważniejsze, jeśli nie potrafisz trzymać się planu, nie obwiniaj się.Po prostu jedz to dzień po dniu.
Utrzymywać w czystości.Proszę unikać używania języka obscenicznego, wulgarnego, obscenicznego, rasistowskiego lub o charakterze seksualnym.Proszę wyłączyć Caps Lock.Nie groź.Nie będzie tolerował gróźb wyrządzania krzywdy innym.Bądź szczery.Nie okłamuj celowo nikogo ani niczego.Bądź miły.Nie ma rasizmu, seksizmu ani jakiejkolwiek dyskryminacji, która poniża innych.aktywny.Użyj linku „zgłoś” znajdującego się w każdym komentarzu, aby poinformować nas o postach zawierających obraźliwe treści.Podziel się z nami.Chętnie poznamy relacje świadków i historię związaną z artykułem.
Czas publikacji: 30 sierpnia 2021 r